Todo ano, neste mês de setembro, as pessoas param para refletir sobre uma doença que acomete cada dia mais pessoas, em especial os jovens. Todos nós conhecemos pelo menos uma pessoa com depressão ou já vivemos situações de tristeza e angústia extrema. Como devemos agir e como lidar com este cenário? Este é o debate que a campanha levanta. Vamos todos vestir a camisa da prevenção e olhar com mais atenção aos sintomas da doença.

Sim, a depressão é uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz alteração do humor, caracterizada por tristeza profunda e forte sentimento de desesperança.

Por isso, o tratamento indicado para depressão é com medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois, visando normalizar as alterações cerebrais associadas à doença.

As dores da alma

E não podemos falar de setembro amarelo e depressão, sem pensar em quais serão as dores da alma. Entre elas estão:

* Desânimo * Incapacidade de sentir alegria * Apatia * Perda de energia * Falta de motivação * Pessimismo * Mudanças no apetite e no peso * Aumento ou redução do sono * Ansiedade * Dificuldade de concentração * Indecisão * Inquietude * Sentimento de culpa

Quem vê cara não vê depressão!

Como saber se a pessoa tem depressão? Entenda os sinais!

* Sensação persistente de tristeza  * Perda de interesse nas coisas  * Sintomas físicos e comportamentais, como alterações no sono, apetite, nível de energia, concentração, comportamento diário ou autoestima. 

* Pensamentos suicidas.

Como o Coaching pode ajudar?

* Além de cuidados médicos e atendimento terapêutico, a pessoa pode ainda seguir um processo de Coaching. * No caso da depressão, o coach pode apoiar a pessoa e ensiná-la a ressignificar a imagem negativa que faz de si mesma e de sua vida, sendo mais otimista com relação ao futuro e até mesmo para que mantenha o compromisso de seguir adequadamente o tratamento médico e terapêutico.

* Fazê-lo enxergar suas conquistas, relações, aprendizados, família, amigos, trabalho, experiências, valorizar suas qualidades e talentos e ter coragem para tratar os sentimentos negativos.

Atitudes que aliviam os sintomas da depressão:

* Praticar exercícios físicos; * Estabelecer metas diárias e tentar cumprir; * Ter uma alimentação saudável e equilibrada; * Evitar bebidas alcoólicas; * Prestar atenção nas pequenas coisas da vida * Ter momentos de lazer e diversão * Cuidar da qualidade do sono * Procurar novos interesses: se inscrever em cursos, incorporar novas atividades em sua rotina. * Fazer mudanças em seus hábitos cotidianos para encontrar novos incentivos. * Compartilhar seu tempo com pessoas positivas, com bons amigos. * Evitar pensamentos repetitivos e negativos e antecipar eventos, atraindo fatalidades.  * Estabelecer propósitos, objetivos concretos.  * Estabelecer limites.   * Meditar. 

É comum que a depressão nos impeça de ver todas as coisas maravilhosas que existem, mas nem por isso elas deixam de existir. Aproveitando o Setembro Amarelo, vamos pensar SEMPRE nas pessoas que nos amam e ainda mais naqueles que amamos. E lembrar que devemos saber pedir e dar ajuda. Esse é o momento de abrir o coração!